Зачастую у людей есть привычка откладывать все самое важное на потом. Так может продолжать до того момента, пока в один день не понимаешь, что остались лишь прожитые впустую дни.
У каждого из нас в жизни есть своё увлечение: дом, семья, дети, работа и т.д. Мы заполняем себя бытовыми вопросами настолько, что не хватает времени и мотивации для осуществления давней мечты.
Многие из нас заполняют свой день до краёв тем, что не имеет значения, т.е. обыденными вещами. В итоге, не остаётся времени для того, чтобы придать внимание тому, что на самом деле важно и имеет смысл.
Итак, с помощью некоторых утренних правил, вы быстро сможете переосмыслить и преобразить свою жизнь:
- Спите крепко
Сон – один из важнейших компонентов здоровья человека наряду с правильным питанием и спортом. Из-за его нехватки и нарушения возникает множество нервных, психологических заболеваний, нарушающих ритм жизни и отражающих на ее качество.
Здоровый сон помогает увеличению объёма памяти, продлению жизни, снижению жировой массы и более успешному наращиванию мышечной массы, снижению уровня стресса, риска возникновения депрессии.
- Молитесь и медитируйте
Проснувшись, утром необходимо уделить несколько минут молитве и медитации, являющимися основными компонентами для настраивания вашего разума на позитивную волну. Ведь то, над чем мы долго думаем и настраиваемся, имеет свойство сбываться.
Так что думайте позитивно, будьте благодарны людям, которых любите, настраивайтесь на лучшее и отправляете свои мысли, мечты и желания вселенной, и она обязательно воздаст.
- Выполняйте физические упражнения
Ещё одна важная черта утренних правил, настраивающих вас на правильный лад – состояние вашего тела. После того как вы душевно привели себя в порядок, важно не забывать также и о физической нагрузке, так необходимой для организма. Это может быть лёгкий бег в парке, утренняя зарядка под ритмичную музыку, приводящая в тонус мышцы и суставы и многое другое, с чем вы можете ознакомиться на различных порталах.
Важно помнить, что польза утренней зарядки очевидна: снятие сонливости, плохого настроения, усталости и вялости. Несколько лёгких взмахов рук и приседаний – и ваш день настроен на позитивный лад.
- Употребление 30 грамм протеина
Правильное сбалансированное питание является залогом хорошего самочувствия и отличного настроения на весь день! Горький кофе на ногах, остатки вчерашнего ужина в виде жаренной курицы, долго переваривающейся в желудке – забудьте про это!
Возьмите в привычку правильно питаться по утрам, что помогает организму проснуться и запустить обмен веществ, повысить здоровье, иммунитет общее самочувствие и зарядиться энергией.
Многие учёные, занимающиеся изучением вопросов питания, рекомендуют на завтрак употреблять 30 грамм протеина.
Пища, в которой есть определённое количество протеина, способствует долгому чувству сытости из-за медленного ее переваривания. Так как протеин поддерживает уровень сахара в крови в норме, у вас не появляется внезапного голодания.
Следите за вашим питанием и будьте здоровы!
- Принимайте холодный душ
Холодный душ принимают утром, чтобы как следует проснуться и зарядиться энергией. Подобная процедура ускоряет, кроме всего прочего, процесс похудания, а также является эффективным средством в лечении депрессии.
Конечно, не все могут с удовольствием встать под струю холодной воды, но, поверьте, как только это войдёт в привычку, вы больше не сможете обойтись без неё. К тому же, это помогает тренировать силу воли.
- Принимайте полезную информацию
Постарайтесь уделять хотя бы 15-30 минут каждое утро для получения полезной информации или рекомендации, что поможет вам преобразиться, выявить для себя кое-что интересное и полезное. В конечном счёте, это поспособствует тому, что за истечением некоторого времени вы сможете быть информированным в различных сферах знаний.
- Записываете цели
Начинайте уделять пару минут в течение дня своему списку целей, вскоре вы получите свою перспективу на будущее.
Ставить перед собой цель и достигнуть ее – это наука. Постарайтесь следовать поставленному маршруту. Вы сможете достигнуть своих целей, независимо от того, насколько они, на первый взгляд, кажутся недосягаемыми и глобальными.
- Следуйте хотя бы одному шагу на пути к достижению целей
Умение человека принимать обдуманные и серьёзные решения на протяжение некоторого времени иссякает. Из этого следует, что самое сложное нужно не откладывать в далёкий ящик. Постарайтесь по утрам выполнять самые важные для вас дела.
А если вы махнёте рукой на эту рекомендацию, в конце рабочего дня вы будете уже вымотаны как морально, так и физически. У вас больше не хватит сил не то, что на выполнение заданий, а даже на их обдумывание. Так, вы начнёте искать сотни причин, чтобы оставить эти задания на следующий день. А как нам известно, это самое завтра почему-то не наступает.
Заключение
Как только вы начнёте свой распорядок дня именно таким образом, уже не станет важным, чем вы займётесь весь оставшийся день. Потому что самое главное вы уже сделали. Вы уже предопределили себя на удачу и успех. А это значит, что вы чуточку ближе к осуществлению своих желаний.
